Comment respirer pendant les étirements ?

Une bonne respiration pendant vos étirements permet d’améliorer la circulation sanguine et de détendre tout le corps. Respirer profondément pendant minimum huit secondes durant les inspirations et expirations, permet de stimuler les vaisseaux sanguins et de faire circuler du sang neuf dans le corps. Il permet d’améliorer l’élasticité des muscles. La technique Pour tirer le …

Grand écart latéral ou le facial : lequel est le plus facile ?

Il n’est pas nécessaire d’être une gymnaste, une danseur ou une pom-pom girl pour réussir à faire le grand écart. Devenir souple présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une meilleure posture, plus de relaxation, la réduction des risques de blessure et la diminution des douleurs musculaires. Le grand écart latéral et facial cible les …

5 étirements statiques

Quelle est la différence entre les étirements statiques et les étirements dynamiques ? Les étirements dynamiques sont généralement effectués avant le début de la séance d’entraînement et impliquent des mouvements actifs qui permettent d’échauffer les muscles et de les préparer à l’exercice. Ces mouvements sont souvent similaires au type d’activité que vous allez pratiquer pendant …

Faut-il s’échauffer avant de s’étirer ?

Vous savez peut-être déjà qu’il est important d’effectuer une routine d’échauffement avant une séance de cardio. Mais saviez-vous que vous devez également vous échauffer avant de vous étirer ? Cela vous permet de rentabiliser au maximum le temps et les efforts que vous avez investis. Les directives gouvernementales en matière d’activité physique mettent l’accent sur …

5 façons de faire des étirements une habitude quotidienne

Pour beaucoup de personnes, maintenir un rythme d’entrainement est un challenge. Mais bonne nouvelle, il existe des stratégies pour faire en sorte que les entrainements deviennent une habitude à tenir tout en s’amusant. Lorsque les entrainements deviennent une habitude, tout devient plus facile. En effet, vous n’avez plus besoin de savoir ou non si vous …

Faut-il s’étirer avant ou après un entraînement ?

Même si vous ne faites pas d’exercices, les étirements sont une très bonne pratique à intégrer à votre routine quotidienne. Grâce aux étirements vos muscles retrouvent et conservent souplesse et amplitude dans leurs mouvements. Ils permettent d’améliorer votre état d’esprit et votre bonne humeur. Si vous ne travaillez pas votre souplesse, les muscles seront crispés …