Devenez souple grâce au yoga
Une bonne respiration pendant vos étirements permet d’améliorer la circulation sanguine et de détendre tout le corps. Respirer profondément pendant minimum huit secondes durant les inspirations et expirations, permet de stimuler les vaisseaux sanguins et de faire circuler du sang neuf dans le corps. Il permet d’améliorer l’élasticité des muscles. La technique Pour tirer le …
Il n’est pas nécessaire d’être une gymnaste, une danseur ou une pom-pom girl pour réussir à faire le grand écart. Devenir souple présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une meilleure posture, plus de relaxation, la réduction des risques de blessure et la diminution des douleurs musculaires. Le grand écart latéral et facial cible les …
Quelle est la différence entre les étirements statiques et les étirements dynamiques ? Les étirements dynamiques sont généralement effectués avant le début de la séance d’entraînement et impliquent des mouvements actifs qui permettent d’échauffer les muscles et de les préparer à l’exercice. Ces mouvements sont souvent similaires au type d’activité que vous allez pratiquer pendant …
Pour beaucoup de personnes, maintenir un rythme d’entrainement est un challenge. Mais bonne nouvelle, il existe des stratégies pour faire en sorte que les entrainements deviennent une habitude à tenir tout en s’amusant. Lorsque les entrainements deviennent une habitude, tout devient plus facile. En effet, vous n’avez plus besoin de savoir ou non si vous …
La posture de la grenouille est une posture de yoga qui cible essentiellement les hanches et les adducteurs. Cette posture a de nombreux bénéfices sur le corps humain en améliorant notamment la circulation sanguine et la posture. Cette posture de niveau intermédiaire à avancé peut être un challenge pour certain. Pour maîtriser la posture, les …
Même si vous ne faites pas d’exercices, les étirements sont une très bonne pratique à intégrer à votre routine quotidienne. Grâce aux étirements vos muscles retrouvent et conservent souplesse et amplitude dans leurs mouvements. Ils permettent d’améliorer votre état d’esprit et votre bonne humeur. Si vous ne travaillez pas votre souplesse, les muscles seront crispés …
La roue est la pose parfaite pour étirer le dos, les épaules et tout l’abdomen. Elle permet également de renforcer les bras, les épaules et les jambes en profondeur. Cette posture relativement intense, est un boost d’énergie. Pour maîtriser cette posture pas à pas, je vous invite à réaliser les postures ciblées ci-dessous tous les …
Pour beaucoup de femmes, les règles sont situées dans le haut de la liste des choses les plus inconfortables à gérer tous les mois, car le cycle menstruel est souvent une expérience douloureuse. Le yoga peut être pratiqué durant la période des règles. Cette pratique peut être très utile pour soulager les symptômes inconfortables. Que …
Etre assis tous les jours devant un ordinateur ou en voiture pendant des heures peut créer à terme de multiples douleurs et des mauvaises postures. S’étirer permet de relâcher les muscles et les tensions durant vos journées de travail. S’étirer quand vous en ressentez le besoin permet de vous vivifier efficacement, en quelques minutes seulement. …
Dans cette séquence, découvrez des étirements simples à réaliser pour étirer tout votre corps et faire du bien à votre mental. Vous pouvez réaliser ces exercices après un entraînement, le matin, avant de se coucher ou à n’importe quel moment de la journée lorsqu’une pause étirements s’impose. Aucun matériel spécifique sera nécessaire. Effectuez cette séquence …