Devenez souple grâce au yoga
Dans cette séquence, découvrez des étirements simples à réaliser pour étirer tout votre corps et faire du bien à votre mental. Vous pouvez réaliser ces exercices après un entraînement, le matin, avant de se coucher ou à n’importe quel moment de la journée lorsqu’une pause étirements s’impose. Aucun matériel spécifique sera nécessaire. Effectuez cette séquence …
Grâce à ces quatre exercices de yoga et de respiration, soulagez vos maux de tête et vos migraines rapidement de manière naturelle. Ils peuvent être effectués à n’importe quel moment de la journée. Aucun accessoire spécifique n’est nécessaire. Cette séquence peut aussi être pratiquée si vous n’avez pas de maux de tête. Elle pourra vous …
La hanche est la plus grande articulation du corps humain formée par le fémur et le bassin. Des hanches trop raides sont souvent liées à un manque d’activité physique ou de longues heures passées en position assise. Si vous travaillez chaque jour à un bureau, faites ces exercices quotidiennement pour maintenir des hanches en forme …
Les ischio-jambiers sont trois muscles : le demi tendineux, le demi mambraneux et le long biceps crural situés à l’arrière de la cuisse. Plusieurs sports peuvent créer des tensions dans les ischio-jambiers. Le football, la course, la danse et le tennis par exemple sont des sports dans lesquels les ischios-jambiers jouent un rôle principal. Pour …
Les étirements des poignets sont indispensables pour les artistes, les musiciens et certains sportifs en guise d’échauffement pour éviter les blessures. Par ailleurs, si vous passez plusieurs heures à taper sur votre clavier d’ordinateur ou votre portable, soulager les poignets régulièrement peut faire énormément de bien pour soulager cette articulation et éviter d’éventuelles douleurs. Cette …
Pour la plupart d’entre nous, le stress fait partie de la vie quotidienne. Créant des raideurs mentales et physiques, le stress est un poison dont il faut se détoxiquer aussi souvent que possible. Pour libérer ces tensions et éviter qu’elles ne s’accumulent, les étirements quotidiens sont la solution. S’accorder du temps pour soi, même quand …
Découvrez des étirements doux à faire avant d’aller se coucher après une longue journée pour vous aider à vous relaxer. Parfaitement adaptée pour les débutants, cette séquence est à faire tous les soirs avant de dormir. Connectez-vous à votre corps et votre respiration avant de dormir. Cette séquence vous permettra de vous détendre et de …
Regardez la télévision n’est pas toujours synonyme de fainéantise. Plutôt que de rester allonger dans le canapé, utilisez ce temps de repos travailler votre souplesse en douceur. S’étirer devant la télé permet de rester longtemps dans chaque posture, comme dans un cours de yin yoga. Essayez de rester cinq minutes de chaque côté dans chacune …
Les jambes lourdes sont les symptômes d’une pauvre circulation sanguine et lymphatique. Pour contrer ce problème, certaines postures de yoga peuvent vous aider. Plusieurs facteurs peuvent entrainer une circulation sanguine et lymphatique insuffisante. Les journées de grandes chaleurs ou pendant une longue période de sédentarité provoquent généralement cette sensation de jambes lourdes. Les exercices que …
Vous souffrez de douleurs de dos ? Sachez que vous n’êtes pas seul car selon une étude Opinionway, en France 9 personnes sur 10 ont déjà été touchées par cette douleur dans leur vie. Une bonne solution pour soulager les douleurs du bas de dos est d’étirer les lombaires. Effectuez ces exercices en douceur. Si …
