5 étirements des fessiers

Les fessiers sont composés de trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Grâce à ces muscles nous pouvons marcher, nous asseoir et nous lever. Des fessiers souples améliorent la mobilité et permettent d’éviter certaines blessures. Ces étirements peuvent être fait comme un échauffement avant votre entraînement de sport ou après comme récupération. Si vous …

10 bienfaits des étirements sur le corps et l’esprit

S’étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En général, la plupart d’entre nous associe les étirements avec un entraînement et sont effectués sous forme d’échauffement ou de récupération. Or, les étirements peuvent être effectués à n’importe quel moment de la journée, tous les jours. Vous n’avez pas besoin de vous …

3 étirements du bas du dos

Les douleurs du bas du dos peuvent être liées à différentes choses. Cela peut être lié notamment à des problèmes de reins, de psoas ou de lombaires. Cette douleur, chronique ou ponctuelle, peut être très handicapante. Découvrez 3 étirements simples à effectuer facilement chez vous, sans accessoires supplémentaires. Les étirements que je vous propose ne …

5 étirements du haut du dos

Découvrez 5 étirements faciles pour assouplir le haut du dos. Toutes ces postures sont accessibles et adaptées pour les débutants. Durant chaque étirement, essayez de maîtriser et de rester connectez à votre respiration. La respiration est un vecteur puissant dans la progression de votre souplesse. Elle permet au muscle de se détendre et donc de …