Devenez souple grâce au yoga
Les fessiers sont composés de trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Grâce à ces muscles nous pouvons marcher, nous asseoir et nous lever. Des fessiers souples améliorent la mobilité et permettent d’éviter certaines blessures. Ces étirements peuvent être fait comme un échauffement avant votre entraînement de sport ou après comme récupération. Si vous …
S’étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En général, la plupart d’entre nous associe les étirements avec un entraînement et sont effectués sous forme d’échauffement ou de récupération. Or, les étirements peuvent être effectués à n’importe quel moment de la journée, tous les jours. Vous n’avez pas besoin de vous …
La nuque est fabriquée de sept vertèbres cervicales situées entre la base du crâne jusqu’au milieu du dos, au niveau de la cage thoracique. Grâce à elles nous pouvons bouger la tête et le dos. Pourquoi a-t-on mal au cou ? Plusieurs choses peuvent causer des douleurs de nuque. Généralement elles sont liées à une …
Les muscles des mollets ne sont peut-être pas les premiers muscles auxquels nous pensons lorsque l’on s’étire. Pourtant ils ont toute leur importance car ils jouent un rôle majeur dans le mouvement des jambes et négliger son étirement peut être la source de certaines douleurs et avoir un effet négatif sur toutes les parties du …
Les douleurs du bas du dos peuvent être liées à différentes choses. Cela peut être lié notamment à des problèmes de reins, de psoas ou de lombaires. Cette douleur, chronique ou ponctuelle, peut être très handicapante. Découvrez 3 étirements simples à effectuer facilement chez vous, sans accessoires supplémentaires. Les étirements que je vous propose ne …
Que ce soit après une séance de sport intense du haut du corps pour prévenir les courbatures et les blessures, ou après de longues heures assis/e à un bureau, ne faites pas l’impasse sur l’étirement des abdos. La ceinture abdominale contient quatre muscles : le transverse, le grand droit, le grand oblique et le petit …
Comme l’explique le magazine Psychologie, le psoas est surnommé le muscle de l’âme car il serait la solution contre l’anxiété et la peur. Ce muscle le plus profond du corps humain relie les cuisses avec l’abdomen. Il permet la flexion de la hanche, l’inclinaison du buste, les mouvements du dos et de la cuisse. Le …
Réussir à faire le grand écart peut être un long voyage, cela peut prendre des semaines voir des mois pour y arriver. Pour apprendre à votre corps à se relâcher, il n’y a pas de secret, comme tout challenge, la persévérance et le travail sont les deux notions à mettre en pratique pour y arriver …
Sharing is caring. Pour mettre en action ce mantra, chaque dimanche, je partage avec vous mes articles ou découvertes littéraires de la semaine en lien avec le yoga, le corps humain ou le mouvement. 1- La motivation, la trouver et la conserver du blog Sport à la maison. Ces conseils, très utiles pour celles et …
Découvrez 5 étirements faciles pour assouplir le haut du dos. Toutes ces postures sont accessibles et adaptées pour les débutants. Durant chaque étirement, essayez de maîtriser et de rester connectez à votre respiration. La respiration est un vecteur puissant dans la progression de votre souplesse. Elle permet au muscle de se détendre et donc de …
